Bevezető Gyakorlat
(vizualizációs gyakorlat)

1.Helyezkedj el kényelmesen, és lazíts.

2.Csukd be a szemed, és vizualizáld ,hogy a képzeletbeli tested a fizikai tested előtt van.

3.Aztán lásd azt ,hogy tiszta és erős fény veszi körül a képzeletbeli testedet.

4.Most lásd azt, hogy ez a tiszta fény a képzeletbeli testedbe áramlik ,egész addig, amíg a képzeletbeli tested meg nem telik energiával.

5.Képzeld azt, hogy a képzeletbeli tested visszatér a fizikai testedbe.

6.Most nyújtsd előre a kezed , és az ujjhegyeiden át "lövelld ki" az energiát.

7.Aztán pedig "szívd  vissza" az ujjhegyeidbe.

8.Végezd el ezt a gyakorlatot a másik kezeddel is , és mindkét lábaddal.

Jegyezd meg: Fontos, hogy az egész gyakorlat alatt egységben érezd magad a földdel , érezd, hogy egyek vagytok, mert a föld a te barátod.Ezt a gyakorlatot, addig gyakorold, amíg képes nem leszel irányítani az energiádat, s csak aztán ugorj a következő gyakorlatra.

Az energia mozgatása folyadkén keresztül(fizikai gyakorlat)

Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz nagyobb felületű vízre, vagy otthon a kádban is gyakorolhatod.

1.Tedd a kezeidet a vízbe és tartsd ott őket.

2.Csukd be a szemed és vizualizáld, hogy erős tiszta fény veszi körül a fizikai testedet, és szívd be ezt a fényenergiát a fizikai tested középpontjába.

3.Ezután képzeld azt, hogy ez a fényenergia a jobb kezedbe áramlik, és tartsd ott egy darabig.

4.Győződj meg róla, hogy kezeid egymástól kb.1 lépésnyi távolságra vannak, és lökd ki az energiát az ujjaidból a vízen keresztül a bal kezedbe, és tartsd ott egy darabig.

5.Most lökd vissza a jobb kezedbe az energiát, a vízen át, és tartsd ott egy darabig.

6.A 4. és 5. lépést ismételgesd, amíg képes nem leszel fizikailag is érezni az energiát, és irányítani nem tudod az energianövekedést.